Zegar biologiczny inaczej zegar narządów, to wrodzony, wewnętrzny, inteligentny mechanizm adaptacyjny, który synchronizuje funkcjonowanie naszych ciał z rytmem okołodobowym, czyli z porą dnia i nocy.

Znali go już i wykorzystywali starożytni, a współcześni naukowcy dopiero kilka lat temu potwierdzili istnienie genów rytmu biologicznego człowieka skorelowanego z okresami czuwania i snu. 

W medycynie chińskiej nasz wewnętrzny, biologiczny rytm , to właśnie zegar narządów. Obrazuje on przepływ energii „chi” przez poszczególne organy w ciągu doby. Dzięki temu wiemy, kiedy w danym miejscu naszego ciała przez 2 godziny jest więcej energii w porównaniu do pozostałych. Zjawisko to nazywamy maksimum energetycznym organu, gdyż jest on w tym czasie najbardziej aktywny. Po przeciwnej stronie zegara mamy minimum energetyczne tego narządu – ma on wtedy znikomą aktywność, wypoczywa.

Przykładowo: między 3. a 5. nad ranem występuje maksymalna aktywność płuc, a jednocześnie minimum pęcherza moczowego.

Znajomość zegara organów to pożyteczna umiejętność. Dzięki niej wiemy, kiedy dać poszczególnym częściom ciała wytchnienie, a kiedy wykorzystać ich aktywność zgodnie ze swoimi potrzebami. Przy okazji wspieramy własne zdrowie i usprawniamy codzienne funkcjonowanie organizmu, choć oczywiście fizjologia każdego z nas ma własne mechanizmy regulacyjne i może nieco odbiegać od przedstawionego poniżej schematu. 

Wsłuchiwanie się w potrzeby naszego organizmu jest zaś nieocenionym wsparciem w utrzymaniu równowagi fizjologicznej.

Zegar narządów krok po kroku:

Zdaniem wschodnich mędrców najlepszy czas na pobudkę jest między 5 a 7 rano. Wówczas intensywnie pracuje jelito grube. Stąd jest to najlepszy możliwy czas na wypróżnienie;). 

7-9 to okres, kiedy żołądek jest w swej szczytowej formie, wówczas znajduje się w nim najwięcej enzymów. To najlepszy moment na pożywne śniadanie. 

Minimum żołądka przypada na 19-21. Stężenie enzymów jest w nim wówczas najmniejsze i lepiej wtedy zrezygnować z kolacji. Posiłek ten powinniśmy jeść przed godziną 19. 

Między 9 a 11 rano śledziona i trzustką mają swoje maksimum. Pożywne śniadanie zapewnia śledzionie odpowiednią dawkę energii, dzięki czemu wzmacnia się nasz układ odpornościowy, co ma szczególne znaczenie w zimne i wietrzne dni. Jeśli musimy jeść słodycze, to ranek jest najlepszą porą na łasuchowanie. Właśnie między godz. 9 a 11 najlepiej je strawimy. To również dobry moment na owocową przekąskę.

Popołudnie

Od godz. 11 do 13 najbardziej aktywne jest serce. Jeśli czujesz szczególne zmęczenie lub napięcie w ciele w tym czasie, najprawdopodobniej jest przeciążone. Innymi objawami, jakie mogą pojawiać się w tych godzinach, są kołatanie serca, duszności, zimne dłonie i stopy. Serce w medycynie chińskiej odpowiada za umysł. Jest to dobry czas na pracę koncepcyjną. 

13-15 to czas, kiedy jelito cienkie osiąga swoje maksimum. Następuje wtedy wzmożone wchłanianie i wykorzystywanie substancji odżywczych. Szczególnie istotne w tych godzinach jest odpowiednie nawodnienie organizmu, aby związki mineralno-witaminowe zostały prawidłowo wykorzystane i wchłonięte. 

Maksimum pęcherza moczowego przypada na godziny 15-17. 

W godzinach 17-19 nad utrzymaniem właściwej równowagi chemicznej intensywnie pracują nerki. Jest to znakomity moment na lekką kolację.

Między 19 a 21 to czas maksymalnej aktywności układu krążenia. Wówczas składniki odżywcze są intensywnie transportowane po organizmie. Nie powinniśmy wtedy nadmiernie eksploatować się fizycznie ani psychicznie.

Od 21 do 23 organizm reguluje wzmożoną aktywność układu hormonalnego. Są to godziny, w których warto przygotować się do snu przez czytanie, medytację albo słuchanie muzyki. Pomoże to zapaść w głębszy, bardziej regeneracyjny sen. 

Jeśli masz kłopoty z zaśnięciem między 23 a 1, może to wskazywać na problemy z pęcherzykiem żółciowym, który w tym przedziale ma swoje maksimum. Zasypianie przed godz. 23 (a najlepiej przed 22) sprawi, iż pęcherzyk żółciowy będzie mógł się lepiej regenerować. 

Z kolei osoby, które budzą się między 1 a 3 w nocy i mają trudności z ponownym zaśnięciem powinny uważać na swoją wątrobę. Stres, napięcie nerwowe, przepracowanie mają duży wpływ na pracę tego organu. W tym przedziale czasu organizm powinien być w stanie głębokiego snu, aby umożliwić detoksykację krwi. 

Od 3 do 5 nad ranem uaktywniają się płuca. Często dochodzi wtedy do odkaszliwania czy ataków astmy.

Ciało to cudowny, przemyślany mechanizm, którego potrzeb naprawdę warto słuchać. Aby zachować zdrowie i dobre samopoczucie warto organizować dietę, aktywność i odpoczynek tak, by wykorzystać maksymalną wydajność poszczególnych narządów, lub też zrezygnować z pewnych działań, by nie osłabiać ich w momencie niskoenergetycznym. 

Dużo zdrowia

A jeśli chcesz zadbać o swój organizm i sprawdzić w jakiej kondycji jest Twoje ciało – zapraszam na sesje refleksoterapii wspomagające i harmonizujące prace wszystkich narządów wewnętrznych. Kliknij w link aby dowiedzieć się jakie zabiegi refleksoterapii oferuję: https://twojesamopoczucie.pl/refleksoterapia/