Co to jest mindfulness?

Uważność, znana również jako mindfulness, to praktyka pochodząca z buddyjskiej tradycji, która została zaadaptowana przez Jona Kabat-Zinn w kontekście psychologii i terapii. Uważność to w skrócie umiejętność kierowania świadomej uwagi na chwilę obecną w sposób nieoceniający, akceptujący i współczujący wobec siebie i innych.

Dla lepszego SamoPoczucia

Ćwicząc uważność poznajemy siebie: swoje schematy myślenia i zachowania. Dowiadujemy się, co się z nami dzieje w sytuacji stresu, bólu i dyskomfortu. Potem uczymy się akceptacji, życzliwości i nie osądzania, co zmniejsza napięcie, stres, buduje odporność i elastyczność psychiczną. Praktykując uważność przyjmujemy swoje emocje, myśli i doświadczenia takimi, jakie są – bez walki, potrzeby ich zmieniania i automatycznego reagowania. To przestrzeń, w której możemy odnaleźć spokój, lepsze zrozumienie siebie i większą harmonię z otoczeniem.

Mindfulness - techniki uwazności

Techniki uważności mogą obejmować medytację, skupienie na oddechu, świadome jedzenie, czytanie, spacerowanie, a nawet codzienne czynności takie jak mycie naczyń czy przechadzka po parku. Chodzi o to, aby być w pełni obecnym we wszystkim, co robimy, z pełnym zaangażowaniem i świadomością.

Korzyści płynące z praktyki uważności są liczne i obejmują redukcję stresu, poprawę koncentracji, zwiększenie samoświadomości, lepsze radzenie sobie z trudnymi emocjami, poprawę zdrowia psychicznego i fizycznego oraz poprawę jakości życia ogólnie.

Praktyka mindfulness nie jest pigułką na trudności. Jest wysokiej jakości witaminą na spokój. Tylko trzeba ją brać/robić regularnie.

„Nie musisz tego lubić, wystarczy, że będziesz robić”

John Kabat-Zinn

Praktyka uważności dla lepszego życia

Wiem, że skupienie się na teraźniejszości może być trudne w natłoku codziennych zajęć, bodźców i myśli, ale właśnie w tym pomaga regularna praktyka uważności. Wystarczy kilka minut dziennie, kilka świadomych wdechów i wydechów, chwil zatrzymania, pobycia ze swoimi myślami, posłuchania ciała…

Gdy nie wiesz jak zacząć dobrym pomysłem jest 8-tygodniowy kurs uważności, podczas którego nauczysz się technik obniżania napięcia, radzenia sobie z trudnymi emocjami i natłokiem myśli, stanami depresyjnymi, lękowymi i bezsennością.

Wyniki badań naukowych pokazują, że uczestnicy kursów Mindfulness notują:

odczuwalną poprawę jakości życia
zmianę nawykowych zachowań
poprawę koncentracji
zwiększenie pewności siebie
lepsze rozumienie samych siebie i innych
wzrost poziomu odpowiedzialności za własne życie

Dla lepszego SamoPoczucia

Szczególnie kursy MBCT -Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) dają nadzieję na pomoc w szerokim zakresie problemów zdrowia psychicznego i psychofizycznego. Program MBCT łączy elementy terapii poznawczej z praktyką medytacyjną i ma na celu umożliwienie uczestnikom poznania innego spojrzenia na ból i cierpienie związane z depresją i innymi problemami emocjonalnymi, jak również osiągnięcie lepszego samopoczucia.

Popraw swoje Samopoczucie

Chcesz dokonać rezerwacji lub masz pytania?

znajdziesz mnie w Sopocie na ul. Władysława IV 11/3